أفضل 5 نصائح لاختيار خطة حمية ناجحة 2013
أفضل 5 نصائح لاختيار خطة حمية ناجحة 2013
عليك أن تكون قادرا على التعايش مع الحمية التي اخترتهاهذه النصيحة هي الأكثر أهمية.
إذا كان نظامك الغذائي يسبب لك العذاب، وإذا كانت الحمية لا تمنحك متعة تناول الطعام، واذا كنت بائسا أو تشعر الجميع من حولك بالبؤس، فسيكون لديك صعوبة في فقدان كل الوزن الذي تريده والثبات عليه.
عليك ان تجعل التغيرات التي تدخلها الى نظامك الغذائي طويلة الأجل لتحقيق النجاح في فقدان الوزن. لذلك فكل ما تفعله لانقاص وزنك ينبغي أن تستمر عليه لمنع وزنك من الزيادة مجددا.
لذا فعليك تناول الأطعمة التي تستمتع بها. عليك أن تكون قادرا على الاختلاط بالآخرين في المناسبات التي يكون الطعام محورها، عليك أن تكون قادرا على الاستمتاع بالحياة.
عليك ألا تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع
قد تخسر أكثر قليلا من كيلوغرام واحد في الاسبوع، وخصوصا في البداية. ولكن مع استمرارك في الحمية الغذائية لفترة طويلة، فان خسارة ما يزيد عن كيلوغرام واحد في الأسبوع يعد غير صحي.
لا يجوز لحميتك أن تكون قاسية في أي حال من الأحوال
ما لم ينصحك الطبيب بخلاف ذلك، فانه من غير الصحي التوقف عن تناول مجموعات غذائية معينة بأكملها. عليك باتباع نظام غذائي متوازن يوفر الفيتامينات والمعادن التي تساعدك على البقاء في حالة صحية.
لذا لا تتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات بشكل كبير، أو حمية أكل الجريب فروت فقط، أو أي بدعة أخرى. فالحمية القاسية لا تعطي النتائج المطلوبة.
عند اتباعك حمية غذائية صحيحة، فيجب على الشعور بالجوع أن يبقى في حده الأدنى
إذا خسرت نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد في الأسبوع، فلن تشعر بالجوع الشديد. وخاصة اذا تناولت وجبات مدروسة بدقة.
يجب أن يكون لديك الكثير من الخيارات الغذائية.
ليس هناك سبب لتقييد أنواع الطعام الذي تتناوله من أسبوع لأسبوع. ان الحميات التي تعتمد على عدد محدد من الأغذية المسموح لك بتناولها قليلا ما تجدي نفعا، وغالبا ما تضر.
يجب أن تكون قادرا على التمتع بأيام العطل.
إذا كان نظامك الغذائي لا يتبنى الأكل في يوم العطلة، ولكنك لا تستطيع منع
نفسك من الأكل بكل الأحوال. فلن يكون النظام الغذائي الذي اعتمدته فعالا.يجب أن تدع الحمية التي اتبعتها مجالا للحظات الضعف
ان الحمية المثالية مصممة للأشخاص المثاليين. لكن الأشخاص المثاليون غير
موجودين. وبالتالي فان اتباع نظام غذائي مثالي يؤول الى الفشل.
يجب أن لا تكون حميتك مبنية على ممارسة الرياضة.كلنا نعلم الفوائد الصحية للرياضة، و الآثار الايجابية التي نحصل عليها اذا تمت ممارستها بشكل متزامن مع الحمية.
ولكن ينبغي أن تكون فوائد ممارسة الرياضة جائزة اضافية، لا جزءا ضروريا من خطة النظام الغذائي. فماذا لو أصبحت غير قادر على ممارسة الرياضة لسبب ما؟
الجواب: لن تعمل حميتك الغذائية بشكل فعال و لن تتمكن من الوصول الى الوزن المنشود.
يجب عليك الحصول على جميع المعلومات التي تحتاجها عند بدء الحمية.
إذا قام شخص بتزويدك بنظام غذائي منقوص، وطلب منك العودة اليه أسبوعا بعد أسبوع لاعطائك المزيد من المعلومات، فهو يقوم باستغلالك. ليس من المنطقي أن تكون الحمية في أسبوعها الأول مختلفة عنها في الأسبوع العاشر. كما أن توافر المعلومات عن الحمية كاملة منذ البدء يمكنك من الحكم عليها اذا كانت مناسبة لك أم لا.
يجب أن تكون قادرا على التحكم في الحمية.
يجب أن تكون قادرا على التحكم في الحمية، لا أن تتحكم هي بك. فيجب أن تكون الحمية مصممة لتلبية رغباتك و احتياجاتك.
وبطبيعة الحال، قبل البدء بأي برنامج لانقاص الوزن، عليك بمراجعة الطبيب للتأكد من أن الحمية مناسبة لك ولجسمك.
